春困來(lái)襲,小編妙招幫你趕走“瞌睡蟲(chóng)”
發(fā)布時(shí)間：2016-04-12 09:15 來(lái)源：華電國(guó)威
困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月， 正春季來(lái)臨，,由于氣溫變化等原因,人常會(huì)感到疲乏、心神不定,這就是我們常說(shuō)的"春困"。此時(shí)如能采取一些方法適當(dāng)加以調(diào)整,便可緩解"春困",趕走“瞌睡蟲(chóng)，保持精力充沛。
一、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
二、舉目遠(yuǎn)眺
春季走出戶(hù)外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。忙碌的工作節(jié)奏，每忙完一陣子可以站起來(lái)走動(dòng)一下，動(dòng)一動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方。
三、科學(xué)用腦
就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
四、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
五、慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
六、控制調(diào)節(jié)情緒，擺平心態(tài)
皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過(guò)早衰老。
七、飲食解決春困
從養(yǎng)生的角度講，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以預(yù)防春困。春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入，進(jìn)食魚(yú)類(lèi)、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。
八、喝茶來(lái)克服春困
菊花茶，枸杞茶，玫瑰花茶，金銀花茶，金銀花茶，檸檬茶，山楂茶，綠茶等，能夠清肝明目，改善疲勞，清熱瀉火、潤(rùn)燥止渴�！ �
總之，要趕走春困，良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣還有自我調(diào)節(jié)格外重要，一年之計(jì)在于春，抓緊這大好時(shí)光，努力吧。
